loading

‌خود قرنطینگی و درمان نشانه‌های ویروس کرونا

خود قرنطینگی چیست؟

زمانی باید خود قرنطینگی انجام شود که شما به ویروس کرونا مبتلا شده‌اید ویا به آن مشکوک هستید و در نتیجه در خانه می‌مانید .

این کار کمک می‌کند تا انتشار ویروس به سایرین متوقف شود.

خود قرنطینگی متفاوت است با:

  • فاصله گذاری اجتماعی: توصیه عمومی به همگان برای نداشتن تماس نزدیک با سایر افراد.
  • حفاظ گذاری: توصیه به کسانی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به ویروس کرونا هستند.

چه زمانی خود را قرنطینه کنیم؟

خود را قرنطینه کنید اگر:

  • هریک از علائم ویروس کرونا را دارید (تب بالا، سرفه مداوم که به تازگی ایجاد شده، کاهش یا تغییر در حس بویایی یا چشایی)
  • اگر تست کرونای شما مثبت شده؛ این بدان معناست که شما کرونا دارید!
  • با فردی زندگی می‌کنید که علائم کرونا دارد یا تست کرونای او مثبت شده است.
  • فردی را ملاقات کرده‌اید که دارای علائم کرونا است یا تست او مثبت شده است.

چگونه خود را قرنطینه کنیم؟

  • نباید خانه خود را ترک کنید.
  • به محل کار، مدرسه یا مکان‌های عمومی نروید. اگر می‌توانید در خانه کارهای خود را انجام دهید.
  • از وسایل نقلیه عمومی و تاکسی‌ها استفاده نکنید.
  • برای تهیه غذا و دارو از خانه خارج نشوید؛ به صورت آنلاین یا تلفنی سفارش دهید یا از کسی بخواهید که آن‌ها را برای شما تهیه کند.
  • با کسی از دوستان و اقوام  در خانه خود ملاقات نکنید؛ مگر کسی که برای مراقبت ضروری کنار شما باشد.

چگونه از افراد نزدیک به خود  محافظت کنیم؟

  • اگر علائم دارید هرچه سریع‌تر تست بدهید تا معلوم شود مبتلا به ویروس کرونا هستید یا خیر. توجه داشته باشید که تست باید در 5 روز اول علائم انجام شود و زودتر یا دیر‌تر انجام دادن آن امکان خطا را افزایش می‌دهد. (برای اطلاع بیشتر از تست مولکولی PCR به صفحه تست‌های کرونا مراجعه کنید)
  • به کسانی که تماس نزدیک با آن‌ها دارید بگویید که دارای علائم هستید.
  • به کسانی که در 48 ساعت اخیر با آن‌ها تماس نزدیک داشته‌اید اطلاع دهید.

تماس نزدیک و خطرناک چیست؟

مثال‌های تماس نزدیک شامل:

  • تماس رو در روی نزدیک( زیر 1 متر) برای هر مدت زمان.
  • قرار داشتن در فاصله 1 تا 2 متری نسبت به یک‌دیگر برای بیش از 15 دقیقه( برای مثال، مسافرتی‌ کوتاه در یک وسیله نقلیه کوچک).
  • این‌که وقت زیادی را در خانه‌ی شخص دیگری بگذرانید.

چه مدت خود را قرنطینه کنیم؟

اگر شما دارای علائم کرونا هستید یا تست شما مثبت شده است، معمولا باید حداقل 7 روز خود را قرنطینه کنید.

معمولا نیاز دارید 14 روز خود را قرنطینه کنید اگر:

  • کسی که با او زندگی می‌کنید علائم دارد یا تست او مثبت شده است.
  • کسی که با او ملاقات داشته اید علائم دارد یا تست او مثبت شده است.

این‌که چه مدت خود را قرنطینه کنید بستگی به این دارد که، آیا شما کرونا دارید یا با فردی مبتلا  تماس داشته‌اید یا خیر.

اگر خودتان علائم دارید یا تست شما مثبت شده است:

حداقل برای 7 روز خود را قرنطینه کنید.

  • شما ممکن است علائم داشته باشید و نتیجه تست شما مثبت شده باشد، یا نامعلوم باشد یا اصلا تست نداده باشید.
  • ممکن است تست شما مثبت شده باشد ولی علائم نداشته باشید.

این 7 روز از زمان آغاز علائم شما شروع می‌شود. اگر علائم نداشته باشید، این 7 روز از زمانی که تست شما مثبت شده شروع خواهد شد.

بعد از 7 روز اگر احساس سلامت دارید قرنطینه را خاتمه دهید.

می‌توانید بعد از 7 روز قرنطینه را تمام کنید اگر:

  • هیچ علائمی ندارید.
  • فقط سرفه یا تغییر در بویایی و چشایی دارید. این علائم می‌توانند تا هفته‌ها بعد از رفتن عفونت باقی بمانند.

اگر حالتان خوب نیست قرنطینه را ادامه دهید.

اگر بعد از 7 روز هریک از این نشانه‌ها را داشتید قرنطینه را ادامه دهید:

  • تب بالا یا احساس تب و لرز
  • آبریزش بینی یا عطسه
  • احساس ناخوشی و بی‌حالی
  • اسهال
  • بی‌اشتهایی

فقط زمانی قرنطینه را خاتمه دهید که این علائم از بین رفته باشند.

اگر اسهال دارید یا بی حال و ناخوش هستید، 48 ساعت بعد از رفع این علائم در خانه بمانید.

اگر با کسی زندگی می‌کنید که علائم دارد یا تستش مثبت شده است:

شما باید خودتان را برای 14 روز قرنطینه کنید اگر با کسی زندگی می‌کنید یا ملاقات داشته اید که:

  • علائم کرونا دارد و تستش مثبت شده، نتیجه تستش نامشخص است یا اصلا تست نداده است.
  • تستش مثبت شده است ولی علائم ندارد.

این 14 روز از زمانی شروع می‌شود که:

  • شخصی در خانه یا محل ملاقات شما دچار علائم شده است.
  • اگر روزی که تست داده‌اید، علائم نداشته‌اید، به این علت است که ممکن است 14 روز طول بکشد تا علائم در شما بروز کند.

اگر بعد از 14 روز دچار علائم نشدید قرنطینه را متوقف کنید.

اگر دچار علائم شدید قرنطینه را ادامه دهید و تست بدهید.

اگر در حین قرنطینه دچار علائم شدید تست بدهید تا مطمئن شوید که آیا مبتلا به ویروس کرونا شده‌اید یا خیر.

اگر تست شما منفی شد باید قرنطینه را تا پایان 14 روز ادامه دهید.

اگر تست شما مثبت شد باید تا 7 روز بعد از شروع علائم خود را قرنطینه کنید. این می‌تواند به این معنی باشد که شما باید در مجموع بیشتر از 14 روز خود را قرنطینه کنید.

چگونه از انتقال ویروس کرونا به کسانی که با آن‌ها زندگی می‌کنیم جلوگیری کنیم؟

اگر شما به خاطر ویروس کرونا خود را قرنطینه کرده‌اید؛   اقدامات زیر را انجام دهید تا شانس انتقال ویروس را به کسانی که با آن‌ها زندگی می‌کنید کاهش دهید:

اگر علائم دارید باید تا جایی که می‌توانید از کسانی که با آن‌ها زندگی می‌کنید فاصله بگیرید!

  • تا حد ممکن به تنهایی در یک اتاق باشید و در را بسته نگه دارید.
  • از حضور هم‌زمان در فضاهای مشترک ( مثل آشپزخانه) با دیگران پرهیز کنید. وعده‌های غذایی خود را در اتاق خودتان میل کنید.
  • از حمام و سرویس بهداشتی جداگانه استفاده کنید. در غیر این صورت بعد از دیگران از حمام و سرویس بهداشتی استفاده کنید و بعد از هربار استفاده سطوحی را که لمس کرده‌اید به خوبی تمیز کنید.

چگونه از پخش شدن ویروس در خانه خود جلوگیری کنیم؟

  • دست‌های خود را به کرات با آب و صابون (حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید).
  • اگر آب و صابون در دسترس نبود از ژل ضدعفونی کننده دست استفاده کنید.
  • در هنگام عطسه و سرفه، دهان و بینی خود را به وسیله دستمال کاغذی یا آستین خود( نه دست هایتان) بپوشانید.
  • دستمال کاغذی استفاده شده را سریعا در سطل زباله قرار دهید و سپس دست‌های خود را بشویید.
  • تمامی سطوحی را که لمس می‌کنید تمیز کنید (مانند دستگیره‌های در، لوازم آشپز‌خانه، تلفن و…)
  • از شوینده‌های معمول خود استفاده کنید.
  • هنگام حضور در فضای مشترک از پوشش صورت و یا ماسک استفاده کنید.
  • پنجره‌های اتاقی که در آن اقامت دارید و فضاهای مشترک را تا حد امکان باز نگه دارید.
  • از حوله‌های مشترک ، شامل حوله دست یا حوله خشک کننده ظروف ، استفاده نکنید.

اگر با کسی که در رده‌ی خطر بالای ابتلا به ویروس کرونا قرار دارد زندگی می‌کنید:

به طور ویژه‌ای مهم است که از انتقال ویروس به کسی که در خطر بالاتر ابتلا قرار دارد جلوگیری کنید.( مانند کسانی که 70 سال یا بیشتر سن دارند،  افراد باردار و افراد با سیستم ایمنی ضعیف و…)

(برای اطلاع از لیست کامل  افرادی که در خطر بالا قرار دارند به صفحه سوالات شما مراجعه کنید) 

اگر با کسی که در معرض خطر بالا قرار دارد زندگی می‌کنید؛ تلاش کنید تا در زمانی که شما قرنطینه هستید او با اقوام یا دوستان زندگی کند.

اگر مجبور هستید با هم در خانه بمانید ؛  2 متر(3 قدم) از هم فاصله بگیرید، از یک تخت خواب نکرده  و سایر اقدامات پیش‌گیرانه را به خوبی رعایت کنید.

چگونه علائم ویروس کرونا را در خانه درمان کنیم؟

در حال حاضر درمان اختصاصی برای ویروس کرونا وجود ندارد؛ اما شما اغلب می‌توانید علائم را در خانه بهتر کنید تا زمانی که بهبود یابید.

درمان تب بالا

اگر تب بالا دارید این موارد می‌توانند کمک کننده باشند:

  • زیاد استراحت کنید.
  • به مقدار کافی مایعات بنوشید( بهترین مایعات آب است) تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. اگر به اندازه کافی مایعات بنوشید؛ در نتیجه ادرار شما زرد روشن و شفاف خواهد بود.
  • اگر احساس ناراحتی می‌کنید استامینوفن و یا پروفن مصرف کنید.

درمان سرفه

اگر سرفه دارید بهترین کار این است که به پشت نخوابید. در عوض به پهلو بخوابید یا صاف بنشینید.

برای بهبود سرفه، یک قاشق چایخوری عسل را امتحان کنید. اما به کودکان زیر 12 ماه، عسل ندهید.

اگر این راه اثر نکرد می‌توانید با یک داروخانه تماس بگیرید تا درباره درمان سرفه به شما راه‌کار ارائه کند .

خودتان به داروخانه نروید. اگر شما یا یکی از اعضای خانه علائم کرونا دارید، باید همگی در خانه بمانید.

درعوض تلفن یا تماس آنلاین با داروخانه را جایگزین کنید.

کارهایی که در صورت احساس تنگی نفس می‌توانید امتحان کنید:

اگر احساس تنگی نفس می‌کنید، خنک نگه داشتن فضای اتاق می‌تواند کمک کننده باشد. 

بخاری را کم کنید یا پنجره را باز نمایید. از پنکه استفاده نکنید؛ چرا که ممکن است ویروس را پخش کند.

همچنین می‌توانید این موارد را به کار گیرید :

  • آرام نفس بکشید و هوا را از بینی وارد و از دهان خارج کنید؛ لب‌های خود را در کنار هم طوری قرار دهید که انگار به آرامی یک شمع را فوت می‌کنید.
  • صاف روی صندلی بنشینید.
  • شانه‌های خود را شل کنید و قوز نکنید.
  • اندکی به جلو خم شده، با گذاشتن دست‌ها روی زانو یا یک چیز محکم مثل صندلی خودتان را نگه دارید.

تلاش کنید در هنگام تنگی نفس دچار هراس نشوید؛ چرا که می‌تواند شرایط را بدتر کند.

مهم

احساس تنگی نفس می‌تواند نشانه‌ای از یک عفونت کرونای جدی‌تر باشد، اگر احساس تنگی نفس دارید و شرایط شما در حال بدتر شدن است با اورژانس تماس بگیرید.

 

 اگر علائم کرونا بدتر شدند چه اقداماتی را انجام دهیم؟

مهم است که اگر نشانه‌های بیماری شما بدتر شدند کمک پزشکی دریافت کنید.

با اورژانس تماس بگیرید اگر:

  • احساس می‌کنید نمی‌توانید نشانه‌های بیماری را در خانه تحمل کنید.
  • احساس تنگی نفس دارید و این علامت در حال بدتر شدن است.
  • علائم شما بدتر می‌شوند و نمی‌دانید چه کنید.

نوزادان و کودکان

اگر نگران یک نوزاد یا کودک هستید با اورژانس تماس بگیرید.

اگر خیلی بدحال به نظر می‌رسند، بیماری آن‌ها رو به وخامت است یا فکر می‌کنید نشانه مهمی دارند با 115 تماس بگیرید.

یک آمبولانس خبر کنید اگر خودتان یا کسی که از او مراقبت می‌کنید:

  • به سختی نفس می‌کشید.
  • سرفه خونی دارید.
  • لب‌ها یا صورتتان آبی شده است.
  • جوش یا بثورات(نوعی ضایعه‌ی پوست) پوستی دارید که وقتی یک لیوان شیشه‌ای را روی آن می‌چرخانید کم‌رنگ نمی‌شود.
  • بیفتید و یا غش کنید.
  • گیج یا خیلی خواب آلوده شوید.
  • ادرار شما متوقف یا بسیار کم‌تر از معمول شود.

برای اقامت طولانی مدت در منزل چه نوع داروها و لوازم بهداشتی باید داشته باشم؟

سعی کنید نسخه‌های مورد نیاز خود را حداقل برای 30 روز استفاده، تهیه کنید. اگر بیمه‌ی درمانی شما اجاز‌ه‌ی اعتبار 90 روزه را می‌دهد، این مورد حتی بهتر است. حتماً داروهای بدون نسخه و سایر لوازم بهداشتی را نیز تهیه کنید.

لوازم پزشکی و بهداشتی

  • داروهای مصرفی‌تان
  • تجهیزات پزشکی تجویز شده مانند تجهیزات کنترل فشار و قند خون 
  • داروهای تب و درد مانند استامینوفن
  • داروهای سرفه و سرماخوردگی
  • داروهای ضد درد
  • دماسنج
  • مایعات با الکترولیت
  • ضد عفونی کننده دست بر پایه صابون و الکل
  • دستمال کاغذی، دستمال توالت، پوشک، تامپون، نوار بهداشتی
  • کیسه زباله

آیا باید غذای اضافی در خانه نگهداری کنم؟ چه نوع مواد غذایی؟

در نظر داشته باشید که برای دو هفته تا 30 روز غذای فاسد نشدنی در خانه داشته باشید. این موارد هم‌چنین می‌توانند در شرایط بحرانی دیگر مانند قطع برق یا توفان و برف نیز مفید باشند.

  • انواع کنسرو، میوه، سبزیجات و سوپ
  • بسته‌های پروتئینی یا میوه‌ای
  • غلات خشک، جو دوسر یا گرانولا
  • کره بادام زمینی یا آجیل
  • ماکارونی، نان، برنج و غلات دیگر
  • روغن برای پخت و پز
  • آرد، شکر
  • قهوه، چای، شیر با تاریخ انقضاء بلند مدت
  • آب بطری
  • غذای کودک کنسروی و مربا
  • غذای حیوان خانگی
  • موارد مورد نیاز خانه، مانند مواد شوینده لباسشویی، صابون و تمیز کننده‌های خانگی.

چه موقع می‌توانم قرنطینه خود را به اتمام برسانم؟

اگرچه بسیاری از کارشناسان برای کسانی که نگران آلوده بودن خود هستند، 14 روز قرنطینه را توصیه می کنند با این حال تصمیم به قطع این روند باید به صورت موردی و با مشورت پزشک و مرکز سلامت استان و محل زندگی‌تان گرفته شود. این تصمیم براساس میزان خطر، آلوده کردن دیگران خواهد بود.